Manfaat alami buah kiwi bagi kesehatan

Manfaat Kiwi
Manfaat Kiwi

Di dunia ini banyak sekali aneka ragam buah serta memiliki manfaat masing masing yang terkandung di dalamnya. Salah satu dari jenis buah adalah buah kiwi. Buah kiwi merupakan buah yang bukan berasal dari indonesia. Hal ini membuat harga buah kiwi pun tergolong mahal dan tidak mudah untuk di temui. Mungkin anda dapat membelinya di supermarket. Buah kiwi memiliki rasa yang sergar dan enak, selain memiliki rasa yang segar tetsebut ternyata buah kiwi memiliki banyak manfaat untuk keseahtan tubuh kita.

Berikut manfaat alami dari buah kiwi untuk kesehatan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat alami dari buah kiwi yang pertama adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun tubuh. Hal ini di karenakan buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan diketahui jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Vitamin C sendiri dikenal sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu Vitamin C juga dapat membantu menjaga kestabilan asam basa tubuh serta mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Mengurangi resiko penyakit jantung
Manfaat yang kedua dari buah kiwi adalah dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Makan rutin buah kiwi paling tidak 2-3 kali sehari terbukti dapat mengurangi resiko terjadinya pembekuan darah sebesar 19% dan dapat membantu mengurangi kadar trigliserida sebesar 16%. Hal ini secara tidak langsung akan mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung dan dapat melancarkan peredaran darah lebih baik.

Meningkatkan sistem pencernaan
Buah kiwi juga dapat meningkatkan sistem pencernaan. Buah kiwi segar mengandung senyawa actinidain, yaitu enzim yang dapat melarutkan protein dan dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan. Buah kiwi juga merupakan salah satu buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare serta masalah usus lainnya.

Membantu mengontrol berat badan
Manfaat lainnya dari buah kiwi adalah dapat membantu mengontrol berat badan. Jika Anda sedang melakuikan program diet, maka buah kiwi juga harus dimasukkan daftar buah yang harus dimakan. Selain mengandung serat yang tinggi, buah kiwi juga memiliki kadar glikemik rendah atau kadar glukosa rendah sehingga dapat memaksimalkan kinerja unsulin dalam menyerap gula dalam darah.

Menyehatkan mata
Manfaat yang terakhir dari buah kiwi adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Sebuah study menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi 3 atau lebih buah kiwi per hari secara rutin dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula sebesar 35%. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan pada buah kiwi yang merupakan bahan kimia alami yang dapat menjaga kesehatan mata.

Itu lah beberapa manfaat alami dari buah kiwi untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat.

Khasiat buah sawo untuk kesehatan

khasiat buah sawo
khasiat buah sawo

Buah buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan sehingga dapat meningkatkan kesehatan. Pada artikel ini kita akan membahas mengenai khasiat dari buah sawo. Tentunya kita pasti mengetahui mengenai buah sawo. Buah sawo merupakan salah satu buah khas asli dari negara Indonesia. Buah sawo Memiliki warna khas kecoklatan dengan cita rasa yang manis pada saat buah nya matang, tidak heran apabila banyak orang yang menggemari buah sawo. Selain memiliki rasa yang manis dan enak ternyata buah sawo banyak memiliki kahsiat kesehatan yang dapat diperoleh bagi tubuh kita.

Berikut beberapa khasiat alami yang dapat diperoleh dari buah sawo untuk kesehatan
• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Khasiat dari buah sawo yang pertama adalah dapat meningkatakn daya tahan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah sawo secara rutin setiap hari, dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang lebih baik. Tidak hanya meningkatkan sistem daya tahan tubuh saja, dengan memakan buah sawo secara rutin juga dapat mencegah tubuh dari terserang virus ataupun bakteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

• Mencegah Kanker
Khasiat yang kedua dari buah sawo adalah dapat mencegah penyakit kanker. Buah sawo memiliki khasiat alami dapat mencegah dan mengurangi risiko terjadi nya penyakit kanker. Hl ini di karenakan buah sawo memiliki kandungan nutrisi, dan antioksidan serta beberapa vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan sel sel dalam tubuh kita sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit kanker.

• Mengatasi Diare
Khasiat selanjutnya dari buah sawo adalah dapat mengatasi diare. Kandungan nutrisi yang banyak dalam buah sawo dapat membantu mengatasi masalah atau gangguan pada pencernaan seperti diare. Cara nya cukup mudah hanya dengan mengkonsumsi sawo matang pada saat diare maka diare yang Anda derita akan segera membaik. Jika tidak ada buah sawo matang, gunakanlah buah sawo muda. Cuci bersih buah sawo muda lalu diparut atau dihaluskan. Kemudian tambahkan dengan sedikit air hangat lalu saring dan hasil saringan tersebut diminum setidaknya dua kali sehari.

• Menyehatkan Tulang
Khasiat berikutnya dari buah sawo adalah baik untuk kesehatan tulang. Beberapa hasil uji ilmiah menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah sawo secara rutin dapat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan buah sawo memiliki kandungan kalsium, fosfor serta kalium yang tinggi untuk menyehatkan tulang.

• Mencegah Insomnia
Khasiat terakhir dari buah sawo adalah dapat mencegah terjadinya insomnia. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah sawo dapat membuat pikiran lebih rileks. Dengan pikiran yang rileks dan tenang, tentunya dapat membantu anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup baik.

Itulah beberapa khasiat alami dari buah sawo untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cara Mengatasi Diabetes Secara Alami

Cegah Diabetes
Cegah Diabetes

Ada banyak cara mengatasi diabetes yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit yang sangat berbahaya ini. Menurut berbagai pakar kesehatan, penyakit yang satu ini merupakan penyakit paling berbahaya ke 4 di dunia setelah HIV, Jantung, dan TBC. Penyakit yang satu ini memang mudah hinggap di dalam tubuh kita, terlebih lagi jika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengadung kandungan gula. Selain itu, pola hidup yang tidak teratur juga bisa menyebabkan munculnya diabetes. Gejala umum diabetes harus kita ketahui agar kita bisa melakukan tindakan pencegahan terhadap penyakit ini. Berikut ini adalah cara cara yang bisa kita lakukan agar bisa terhindar dari penyakit diabetes.

Berbagai Macam Cara Mengatasi Diabetes dengan Aman
Sebelum mengetahui cara mengatasi diabetes, penting sekali bagi kita untuk mengetahui gejala umumnya. Gejala gejala seperti sering buang air kecil setiap jam, selalu merasa haus padahal baru saja minum, dan selalu merasa lapar padahal baru saja makan adalah ketiga gejala umum diabetes yang bisa kita ketahui. Cara pencegahanya pun tidak bisa kita lakukan sembarangan karena biasanya kita tidak mengerti bagaimana cara menurunkan kadar gula di dalam tubuh kita. Untuk itu kita harus rajin melakukan konsultasi ke dokter secara teratur agar kandungan gula di dalam tubuh kita turun. Kita juga harus mematuhi anjuran dokter agar kita senantiasa selalu sehat.

Cara mengatasi diabetes yang pertama adalah mengurangi konsumsi menuman bersoda. Minuman bersoda memang sangat nikmat untuk kita minum, namun tahukah anda bahwa sir soda mempunyai kandungan gula yang sangat banyak, melebihi jumlah angka kecukupan gizi perhari. Hal ini memang sangat umum bagi kita untuk mengkonsumsi minuman bersoda untuk menghilangkan rasa dahaga kita, namun ada baiknya juga kita mengimbanginya dengan mengkonsumsi air putih secara teratur. Selain itu, kebiasaan merokok juga menjadi penyebab munculnya diabetes. Meskipun tidak mempunyai dampak yang begitu besar, namun kandungan zat berbahaya yang terdapat di dalam rokok mampu membuat orang terkena diabetes. Karena itu, hilangkan kebiasaan merokok anda.

Cara mengatasi diabetes yang kedua adalah dengan melakukan aktifitas fisik dan diimbangi dengan memakan kacang kacangan dan biji bijian. Melakukan olahraga seperti jalan kaki dan juga jogging bisa kita lakukan di pagi hari agar kandungan gula di dalam tubuh kita berkurang. Setelah kita melakukan aktivitas seperti olahraga tadi, sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi dan makanan berat lainya atau hal ini akan memicu kandungan gula yang ada di dalam tubuh kita akan semakin naik. Konsumsilah kacang kacangan dan biji bijian untuk mengisi perut kita. Nasi juga mengandung banyak karbohidrat yang justru akan membuat perut kita merasa penuh dan olahraga yang kita lakukan akan percuma.

Cara mengatasi diabetes yang ketiga adalah dengan memperhatikan pola makan kita. Makanan makanan yang bisa kita konsumsi ketika kita mempunyai gejela diabetes adalah segala jenis ikan laut, labu, sayur sayuran, oat, roti gandum, ubi jalar, dan juga beras merah. Mengkonsumsi beras merah sangat bermanfaat bagi kita jika kita ingin kenyang meskipun kita terkena diabetes. Beras merah mempunyai kandungan gula dan karbohidrat yang jauh lebih sedikit daripada beras putih. Lalu, makanan yang tidak boleh kita minum adalahnasi putih, kentang, kopi, nangka, dan makanan yang banyak mengandung gula. Jangan sekali sekali mengkonsumsi bahan bahan diatas atau akan membuat gula darah kita meningkat dengan drastic. Untuk masalah jadwal makan, usahakan makan saat pagi hari, siang hari, dan terakhir saat sore hari.

Minyak adalah kandungan yang biasanya akan meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh kita. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung minyak seperti gorengan. Bagi kita, gorengan memiliki rasa yang enak dan juga haganya yang murah. Namun, jika kita terlalu sering mengkonsumsi gorengan, maka kadar gula yang ada di dalam tubuh kita akan meningkat secara perlahan. Itulah beberapa macam cara mengatasi diabetes yang bisa kita lakukan agar tubuh kita akan senantiasa sehat.

sumber : www.diabetes.org

Cara agar Terhindar dari Bahaya Penyakit Jantung dan Stroke

penyakit jantung dan stroke
Beberapa gangguan penyakit yang kerap membuat penderita nya sangat tidak nyaman adalah penyakit jantung stroke. Penyakit stroke adalah suatu penyakit yang tiba tiba terjadi pada tubuh kita dimana terdapat salah satu ataupun baik secara keseluruhan dari organ tubuh kita yang tidak berfungsi lagi. Apabila seseorang sudah terkena stroke ataupun penyakit lainnya seperti jantung, maka akan sangat sulit untuk disembuhkan, oleh karena itu selagi kita bisa mencegah terjadinya penyakit tersebut alangkah baiknya untuk diri kita sendiri.
Berikut beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghindari penyakit jantung dan penyakit stroke
1. Tidur yang Cukup
Salah satu cara yang paling baik yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan waktu tidur yang cukup dan tepat. Kurang nya waktu tidur ataupun tidur terlalu lama merupakan salah satu penyebab munculnya risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah penelitian yang telah dilakukan di awal tahun 2011 pada European Heart Journal mengatakan bahwa orang yang tidur 6 jam atau kurang setiap malamnya dapat memiliki tingkat risiko 48 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung, dan 15 persen lebih tinggi terkena penyakit stroke, dibanding dengan orang yang memiliki waktu tidur selama tujuh atau delapan jam per malam nya.
2. Konsumsi Blueberry
Untuk menghindari terjadinya penyakit stroke dan jantung dapat kita cegah dengan mengkonsumsi blueberry secara wajar dan tepat. Blueberry diketahui dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi ini merupakan salah satu faktor pemicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Menurut sebuah hasil penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan setidaknya satu porsi blueberry dalam satu minggu, 10 persen lebih rendah mengalami gangguan tekanan darah tinggi apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi buah blueberry . hal tersebut dikarenakan blueberry memiliki kandungan senyawa anthocyanin dapat dapat menormalkan tekanan darah tinggi.
3. Hindari Soda Diet
Mengkonsumsi soda diet dapat menignkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Sebuah hasil penelitian, menyatakan bahwa bagi mereka yang minum soda diet setiap hari memiliki risiko 48 persen lebih tinggi terkena penyakit stroke dan serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi soda diet sama sekali.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar tehindar dari bahaya penyakit jantung dan stroke. Semoga bermanfaat.