Cara Mengatasi Diabetes Secara Alami

Cegah Diabetes
Cegah Diabetes

Ada banyak cara mengatasi diabetes yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit yang sangat berbahaya ini. Menurut berbagai pakar kesehatan, penyakit yang satu ini merupakan penyakit paling berbahaya ke 4 di dunia setelah HIV, Jantung, dan TBC. Penyakit yang satu ini memang mudah hinggap di dalam tubuh kita, terlebih lagi jika kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengadung kandungan gula. Selain itu, pola hidup yang tidak teratur juga bisa menyebabkan munculnya diabetes. Gejala umum diabetes harus kita ketahui agar kita bisa melakukan tindakan pencegahan terhadap penyakit ini. Berikut ini adalah cara cara yang bisa kita lakukan agar bisa terhindar dari penyakit diabetes.

Berbagai Macam Cara Mengatasi Diabetes dengan Aman
Sebelum mengetahui cara mengatasi diabetes, penting sekali bagi kita untuk mengetahui gejala umumnya. Gejala gejala seperti sering buang air kecil setiap jam, selalu merasa haus padahal baru saja minum, dan selalu merasa lapar padahal baru saja makan adalah ketiga gejala umum diabetes yang bisa kita ketahui. Cara pencegahanya pun tidak bisa kita lakukan sembarangan karena biasanya kita tidak mengerti bagaimana cara menurunkan kadar gula di dalam tubuh kita. Untuk itu kita harus rajin melakukan konsultasi ke dokter secara teratur agar kandungan gula di dalam tubuh kita turun. Kita juga harus mematuhi anjuran dokter agar kita senantiasa selalu sehat.

Cara mengatasi diabetes yang pertama adalah mengurangi konsumsi menuman bersoda. Minuman bersoda memang sangat nikmat untuk kita minum, namun tahukah anda bahwa sir soda mempunyai kandungan gula yang sangat banyak, melebihi jumlah angka kecukupan gizi perhari. Hal ini memang sangat umum bagi kita untuk mengkonsumsi minuman bersoda untuk menghilangkan rasa dahaga kita, namun ada baiknya juga kita mengimbanginya dengan mengkonsumsi air putih secara teratur. Selain itu, kebiasaan merokok juga menjadi penyebab munculnya diabetes. Meskipun tidak mempunyai dampak yang begitu besar, namun kandungan zat berbahaya yang terdapat di dalam rokok mampu membuat orang terkena diabetes. Karena itu, hilangkan kebiasaan merokok anda.

Cara mengatasi diabetes yang kedua adalah dengan melakukan aktifitas fisik dan diimbangi dengan memakan kacang kacangan dan biji bijian. Melakukan olahraga seperti jalan kaki dan juga jogging bisa kita lakukan di pagi hari agar kandungan gula di dalam tubuh kita berkurang. Setelah kita melakukan aktivitas seperti olahraga tadi, sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi dan makanan berat lainya atau hal ini akan memicu kandungan gula yang ada di dalam tubuh kita akan semakin naik. Konsumsilah kacang kacangan dan biji bijian untuk mengisi perut kita. Nasi juga mengandung banyak karbohidrat yang justru akan membuat perut kita merasa penuh dan olahraga yang kita lakukan akan percuma.

Cara mengatasi diabetes yang ketiga adalah dengan memperhatikan pola makan kita. Makanan makanan yang bisa kita konsumsi ketika kita mempunyai gejela diabetes adalah segala jenis ikan laut, labu, sayur sayuran, oat, roti gandum, ubi jalar, dan juga beras merah. Mengkonsumsi beras merah sangat bermanfaat bagi kita jika kita ingin kenyang meskipun kita terkena diabetes. Beras merah mempunyai kandungan gula dan karbohidrat yang jauh lebih sedikit daripada beras putih. Lalu, makanan yang tidak boleh kita minum adalahnasi putih, kentang, kopi, nangka, dan makanan yang banyak mengandung gula. Jangan sekali sekali mengkonsumsi bahan bahan diatas atau akan membuat gula darah kita meningkat dengan drastic. Untuk masalah jadwal makan, usahakan makan saat pagi hari, siang hari, dan terakhir saat sore hari.

Minyak adalah kandungan yang biasanya akan meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh kita. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung minyak seperti gorengan. Bagi kita, gorengan memiliki rasa yang enak dan juga haganya yang murah. Namun, jika kita terlalu sering mengkonsumsi gorengan, maka kadar gula yang ada di dalam tubuh kita akan meningkat secara perlahan. Itulah beberapa macam cara mengatasi diabetes yang bisa kita lakukan agar tubuh kita akan senantiasa sehat.

sumber : www.diabetes.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *