Cara agar Terhindar dari Bahaya Penyakit Jantung dan Stroke

penyakit jantung dan stroke
Beberapa gangguan penyakit yang kerap membuat penderita nya sangat tidak nyaman adalah penyakit jantung stroke. Penyakit stroke adalah suatu penyakit yang tiba tiba terjadi pada tubuh kita dimana terdapat salah satu ataupun baik secara keseluruhan dari organ tubuh kita yang tidak berfungsi lagi. Apabila seseorang sudah terkena stroke ataupun penyakit lainnya seperti jantung, maka akan sangat sulit untuk disembuhkan, oleh karena itu selagi kita bisa mencegah terjadinya penyakit tersebut alangkah baiknya untuk diri kita sendiri.
Berikut beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghindari penyakit jantung dan penyakit stroke
1. Tidur yang Cukup
Salah satu cara yang paling baik yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan waktu tidur yang cukup dan tepat. Kurang nya waktu tidur ataupun tidur terlalu lama merupakan salah satu penyebab munculnya risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah penelitian yang telah dilakukan di awal tahun 2011 pada European Heart Journal mengatakan bahwa orang yang tidur 6 jam atau kurang setiap malamnya dapat memiliki tingkat risiko 48 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung, dan 15 persen lebih tinggi terkena penyakit stroke, dibanding dengan orang yang memiliki waktu tidur selama tujuh atau delapan jam per malam nya.
2. Konsumsi Blueberry
Untuk menghindari terjadinya penyakit stroke dan jantung dapat kita cegah dengan mengkonsumsi blueberry secara wajar dan tepat. Blueberry diketahui dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi ini merupakan salah satu faktor pemicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Menurut sebuah hasil penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan setidaknya satu porsi blueberry dalam satu minggu, 10 persen lebih rendah mengalami gangguan tekanan darah tinggi apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi buah blueberry . hal tersebut dikarenakan blueberry memiliki kandungan senyawa anthocyanin dapat dapat menormalkan tekanan darah tinggi.
3. Hindari Soda Diet
Mengkonsumsi soda diet dapat menignkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Sebuah hasil penelitian, menyatakan bahwa bagi mereka yang minum soda diet setiap hari memiliki risiko 48 persen lebih tinggi terkena penyakit stroke dan serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi soda diet sama sekali.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar tehindar dari bahaya penyakit jantung dan stroke. Semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Kadar Asam Urat

Penyakit Asam Urat
Penyakit Asam Urat

Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai penyakit asam urat dan cara menurunkan penyakit asam urat pada tubuh kita. Penyakit asam urat adalah suatu penyakit yang terjadi akibat dari pengonsumsian zat purin yang berlebihan. Zat Purin yang berlebihan ini tidak dapat diserap dalam tubuh secara menyeluruh dan diolah di dalam tubuh menjadi asam urat, dan bila berlebihan organ ginjal tidak mampu mengeluarkannya melalui urin. Zat purin ini yang tidak mampu diserap oleh organ ginjal menjadi kristal kristal yang kemudian menumpuk di persendian. Jika penumpukan ini terjadi, maka bagian sendipun akan terasa nyeri, meradang, bahkan bengkak.
Untuk menurunkan dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh sebenarnya tidak terlalu sulit, dan hal itu bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Berikut Cara Menurunkan dan menormalkan Kadar Asam Urat dalam tubuh.
1. Mengonsumsi makanan banyak serat
Menurut sejumlah para ahli, makanan yang kaya akan serat dapat mengontrol asam urat di dalam tubuh. Jadi tidak ada salahnya anda mencoba cara ini dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kaya serat seperti sayuran agar kadar asam urat dalam tubuh tetap terjaga normal.
2. Minyak zaitun
Coba lah memasak dengan menggunakan minyak zaitun. Apabila dibandingkan dengan minyak lainnya, minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah. Oleh sebab itu, cobalah mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun ketika memasak yang dapat mengontrol asam urat dalam tubuh
3. Jauhi makanan manis
Cara menurunkan asam urat berikutnya adalah dengan menjauhi makanan manis. Makanan manis memiliki kandungan kadar gula yang sangat tinggi dan hal ini dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh.
4. Minum air putih lebih banyak
Asam urat dapat dikeluar dengan mudahnya melalui urin apabila anda mengkonsumsi air putih lebih banyak dan cukup. Pastikan kebutuhan cairan harian anda terpenuhi dengan baik setiap harinya. Air putih adalah minuman yang terbaik bagi kesehatan tubuh.
5. Suplay vitamin C untuk tubuh
Cara menurunkan kadar asam urat yang terakhir adalah dengan meningkatkan asupan vitamin c dalam tubuh. Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dapat mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh. Mengonsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C secara rutin dalam sehari terbukti dapat membuat tubuh jadi lebih sehat dan mengurangi risiko terjadinya penyakit asam urat.

Nah itulah Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat.’

sumber : https://www.nlm.nih.gov